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La dieta keto (o dieta cetogénica) se ha vuelto popular en los últimos años. La nutrición cetogénica anima al cuerpo a quemar grasa (incluida la grasa abdominal), en lugar de glucosa, evitando los carbohidratos y centrándose en una dieta rica en grasas.
Si bien el alto contenido de grasa puede parecer intimidante e incluso contraproducente, es importante recordar que algunas grasas son mejores para su cuerpo que otras. Los pescados grasos, los aguacates, las nueces y el aceite de oliva son fuentes de grasas saludables ideales para la dieta cetogénica. Los seguidores de la dieta cetogénica pueden querer evitar los aceites ricos en grasas poliinsaturadas omega-6, como la soja, el maíz, la semilla de algodón y el cártamo, que son menos saludables que las fuentes de grasa mencionadas anteriormente.
Por lo general, quienes siguen una dieta cetogénica consumen del 70 % al 75 % de sus calorías de grasas, del 5 % al 10 % de calorías de carbohidratos y el resto de proteínas. Las matemáticas pueden ser difíciles de entender, pero existen muchas aplicaciones que lo ayudan a rastrear sus macros (a menudo llamadas macros) o su porcentaje de grasa, carbohidratos y proteínas; para darle grandes ideas para la comida; encontrar el aliento de la comunidad cuando las cosas se ponen difíciles; y más.
Comenzar con la dieta cetogénica puede requerir cierta inversión. Es posible que descubra que sus facturas de comestibles aumentan a medida que agrega más proteínas y menos carbohidratos, pero hay formas de ahorrar dinero mientras compra un estilo de vida cetogénico. Las aplicaciones pueden ayudarlo a planificar sus comidas y realizar un seguimiento estratégico de su consumo de alimentos. Hemos enumerado las mejores aplicaciones de ceto a continuación para ayudarlo a seguir esta dieta.
Las mejores aplicaciones Keto de 2023
- Mejor en general: Carb Manager
- Lo mejor para el seguimiento de nutrientes: MyMacros+
- Lo mejor para empezar: Sin
- Lo mejor para encontrar recetas: Total Keto Diet
- Lo mejor para la comunidad: KetoDiet
- Lo mejor para la integración del fitness: 8fit
- Lo mejor para el establecimiento de objetivos: FatSecret
- Lo mejor para la planificación de comidas: PlateJoy